운동별칼로리표

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작성자케이 조회 72회 작성일 2020-10-29 07:13:56 댓글 0

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30분 안에 지방을 연소시키는 칼로리 소모가 높은 운동

계속 다이어트를 하는데도, 체중이 좀처럼 줄지 않고, 복근도 원하는만큼 두드러지지 않는다면, 간단하면서도 효과적인 운동을 추가할 시간입니다. 어떤 운동은 침대나 소파에서도 할 수 있어요. 예를 들어, TV 보는 시간을 더 흥미롭고 효과적으로 활용해보세요. 짐볼 위에 앉아서요. 3배 더 많은 칼로리를 태울 수 있는데, 이는 버터와 잼을 바른 토스트 한 조각 정도예요.



다음에 친구가 이사하는 것을 도와달라고 하면, 그렇게 하세요! 분명히 30분 이상 걸릴 테니까 칼로리가 많이 소모될 거예요! 눈 치우기, 장작 패기 같은 힘이 많이 드는 집안일은 석류 1개에 해당하는 칼로리를 소모합니다. 고층 아파트에 사는 사람들은 발밑에 무료 체육관이 있는 셈입니다! 계단을 이용하세요, 그러면 미디엄 캐러멜 마끼아또를 마시면서 죄책감을 느끼지 않아도 됩니다!



#밝은면
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사진, 영상 및 기타:
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우지훈 : 공부하면서 칼로리 빠지면 진짜 공부하겠다
사랑의매 : YouTube에서 '회개와거룩함사역회 한국제단 공식 채널님의 실시간 스트리밍' 보기...
"이란 레바논 "핵폭탄급" 예언 성취.



데이비드오워 모세와엘리야 영혼을 가진 선지자 "두증인 ", (회개와 거룩함 사역회, 데이비드오워 한국 전쟁예언, 주님의 길을 예비하라. ) 유투브 검색해 보세요. 그럼 메시야께서 곧 오실 때가 됬다는것을 깨닫게 될것입니다. 곧 , 휴거가 되면 모든 성도들의 눈물을 주님께서 닦아 주시고 다시는 고통과 저주와 눈물과 늙음과 질병이 젼혀없는 곳으로 옴겨 주실 것이며 영원한 생명을 주실 것입니다.힘을 내십시요..!


YouTube에서 'Days of Elijah : Paul Wilbur, 지금은 "두증인 " 모세와 엘리야의 마지막시대를 경고하고 하나님의 권능으로 증거하시는 때입니다 ..!

Dr.K : 1키로를 어떻게 4분에 달려 황영조냐
사랑하는그리움 : 좋아요 꾹~
호주사는에이미Amynanda : 오 완전 자세하게 많은 정보가 한 영상에 다 담겨있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 유익하게 잘보고 갑니다ㅋㅋ
한규현 : 아니 근데요. 30분동안 쉬지않고 스쿼트하면 1000번은 가볍게 넘을건데 116칼로리?ㅋㅋㅋ
늘해랑 : 8시간 플랭크항사람 누구냐 ㄷ
rune saga : 이 채널 영상중 가장 유용한게 운동쪽...
점퍼JumPer : 좋은영상 감사합니다♡ 저는 유튜브로 최고급 골프장 내에 저의 주택건물을 건축하며 현황을 업로드 하고 있습니다! 관심있으시면 제 유튜브도 방문해주시면 감사하겠습니다 ^^♡
헌이는허니허니해 : 링피트하면 되겟넹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

칼로리 소비가 높은 유산소 운동 top3

야외에서 하는 유산소 운동도 있지만 집이나 실내에서 칼로리를 많이 소비할 수 있는 운동을 알려드릴게요 ^.^ 전신운동이라서 좀 힘들 수도 있지만 칼로리가 아주 많이 소비가 되니 살이 빠지는 것은 시간문제! (운동은 꾸준히 자주 해줘야 하는 거 아시죠?) 너무 무리해서 하면 몸의 근육들이 다칠 수 있으니 주의사항도 기억해주세요~ 모두 화이팅!

#하우스메이트 : 마이비밀

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글로벌핀테크 : Great!!

살아서뭐든할거임 : 브금제목좀알려주세요 넘모신나네요
하늘 : 팩트
이런 정보 찾고 영상볼 시간에 밖에서 20,30분 달리기하면 살빼는데 효과적임.
S H : 손목에 무리가지않게 잘 조절하세요.
권권탱 : ㅋㅋ머래 최고의유산소 3개는 로잉 어썰트 트레드밀임
_낑깡_ : 0:50 으음 이거 유연성없는분들에겐 최악의 운동이라고알고있습니다.. 코어운동이라서
박은영 : 각 몇개씩 몇세트해야되나요?
학전 : 버피를 저따구로 하네
빡돌이클레오 : 한달간 이거 따라하면 살 많이 빠질까여?
수수 : 악마의운동.버피테스트
이거 10개씩 3세트 3일하고 힘들어서
실내자전거 2시간으로바꿈
다시할까고민되는게 힘든만큼 효과있는게 운동인데.이건 넘힘들어

운동 없이 3분만에 800칼로리 소모한다네요!

#운동 #다이어트 #과대광고
구라쟁이들
광보스 : 진짜 이세상엔 편하게 다이어트 하고싶은 사람이 너무많고 그걸 이용해 먹는 사람도 너무 많고 ㅠ
보노 : 썸네일 보고 들어올때 : 헤헤?

들어오고 나서 : 시무룩..
감전 : 혹시 가을~겨울애 식욕이 올라가는 이유가 이건가요?
추위견디기 위해 더 많이 먹는거?
감전 : 아니 왜 아깝게 먹은 칼로리를 그렇게 의미없이 날리는거야?
살찌기 싫으면 쳐먹질 말지 ㅋㅋㅋ
댕댕스 : 빡이 아저씨 본직업은 물리치료사인가요?
유명해지기전부터 쭉 봐오던 구독자입니다. 구독한지 2년넘었네용
이것은 알고리즘으로 뜬 동영상이라 무의식중에 여기다가 궁금해서물어봐요~!
모래기 : 구독자 10만 찍는거 도와주세요
진또배기 : 계란형 머리에 두가닥 넘 거슬리자나여
Maria Lee : Thermogenesis 논문 전에 읽어봤었었는데 빡빡이 아저씨 유투브에서 brown fat에 대해 나와서 신기하네요
쭈라리 : 겨울때 테라스에서 반팔로 있어봐야겠다
핀블러 : 이리신(정글)ㅋ

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